Saturday, September 4, 2010

To smoke or not to smoke?


Η τάση του ανθρώπου να μην σκέφτεται τις συνέπειες των πράξεων και συνηθειών του στο μακρινό μέλλον αλλά να εμμένει στις συνέπειες των έξεων αυτών όπως εκδηλώνονται στο παρόν, είναι συνυφασμένη με το ένστικτο της επιβίωσης Με τον τρόπο αυτό καταφέρνει να παραμένει δημιουργικός, ισορροπημένος κι αισιόδοξος μακριά από την σκιά του θανάτου. Ο μηχανισμός αυτός έχει και κάποια αρνητικά, το κυριότερο από τα οποία εντοπίζεται στην αδιαφορία του ανθρώπου για συνήθειες που χωρίς αμφιβολία γνωρίζει ότι μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη της υγείας του ή και στον θάνατο, αλλά δεν καταφέρνει να περιορίσει ή να βγάλει από την καθημερινότητά του. Μία από αυτές τις αναμφίβολα επιβλαβείς συνήθειες είναι το κάπνισμα. Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί σήμερα ότι δεν έχει τις απαραίτητες πληροφορίες για τις καταστρεπτικές συνέπειες της νικοτίνης. Παρόλα αυτά η απόλαυση που προσφέρει στον καπνιστή η χρήση της ουσίας αλλά και η διαδικασία του καπνίσματος ενός τσιγάρου και το γεγονός ότι είναι μια έξη της οποίας οι συνέπειες αργούν να φανούν στον οργανισμό, οδηγούν πολλούς καπνιστές να αγνοούν ή να μεταθέτουν την επίλυση του προβλήματος του εθισμού τους.

Το κάπνισμα κόβεται όπως οποιαδήποτε άλλη ναρκωτική ουσία, δηλαδή μειώνοντας σταδιακά τη δοσολογία έως ότου επιτευχθεί το ποθητό αποτέλεσμα. Καλό είναι ο καπνιστής που επιθυμεί να σταματήσει το τσιγάρο να έχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα, ας πούμε 30 ή 60 μέρες, αφού διαφορετικά το πιθανότερο είναι να μειώσει για κάποιο διάστημα την κατανάλωση νικοτίνης για να την αυξήσει τελικά, λόγω της στέρησης που θα έχει υποστεί ο οργανισμός. Το πρώτο βήμα είναι να μειώσουμε την ημερήσια δόση ακριβώς στο μισό -ο καπνιστής των είκοσι τσιγάρων στα δέκα κ.λπ- και σταδιακά να συνεχίσουμε την μείωση αυτή έως ότου φτάσουμε τα τρία, τα δυο, το ένα και τελικά απαλλαγούμε από την ανάγκη να καπνίζουμε.

Απαραίτητες προϋποθέσεις για να επιτύχει κανείς την μείωση ή το κόψιμο του τσιγάρου είναι: πρώτον να το κάνει όχι επειδή κάποιος του το επιβάλλει αλλά επειδή ο ίδιος είναι έτοιμος και αποφασισμένος -- και δεύτερον να πιστεύει ότι το κάπνισμα δεν είναι επιλογή αλλά εθισμός.

11 comments:

Patient 0.1 said...

Ενω μου αρεσε η πρωτη παραγραφος, δεν μπορω να πω οτι βρηκα καποιο ιδιαιτερο σκοπο ή νοημα να υπαρχουν και οι δυο επομενες.

Ξερουμε ηδη οτι πρεπει να μειωσουμε σταδιακα το καπνισμα, αν επιδιωκουμε εν τελει την διακοπη του.

Ομως δεν ειναι σαν τις αλλες ναρκωτικες ουσιες, αν ριξουμε μια ματια στα προγραμματα απεξαρτησης. Τα στεγνα ειναι αυτο που διακηρυσσουν, "στεγνα", και μιλωντας απο επαγγελματικη σκοπια, αυτα ειναι που εκτιμω περισσοτερα, ενω αυτα που χρησιμοποιουν υποκαταστατα, ειτε μεθαδονης, ειτε αλλων οπιουχων, εχουν αλλη φιλοσοφια, που δεν ειναι να την αναλυσουμε ουτε εδω, ουτε σε μια απλη σελιδα.

Δεν ειναι ολα το ιδιο, ας μην γενικευουμε.

Eva Stamou said...

@Patient 0.1

Καλησπέρα. Δεν διαφωνούμε σε κάτι. Ανέφερα σε κάποιο σημείο του κειμένου μου ότι η νικοτίνη, η ηρωίνη, η καφεΐνη, τα χάπια αδυνατίσματος είναι το ίδιο πράγμα; Αυτό που γράφω είναι ότι όπως όλες οι εθιστικές ουσίες που επιδρούν στον οργανισμό δεν ξεπερνιούνται με την απότομη διακοπή αλλά με την σταδιακή και συστηματική μείωση της δοσολογίας. Σαφώς και το τσιγάρο ανήκει σε αυτή την κατηγορία. Πολλοί αφελώς νομίζουν ότι αρκεί να πετάξεις το πακέτο για να λυθεί η εξάρτηση από το κάπνισμα.

Patient 0.1 said...

Μα, ουτε εγω μιλησα για αποτομη διακοπη οποιασδηποτε ουσιας, ή εθισμου γενικοτερα. Απλα μου φανηκε καπως περιεργο, το πώς μπορει να εφαρμοστει αυτη η σταδιακη μειωση της δοσολογιας, σε ενα χρηστη, εφοσον μιλαμε για ολες τις ουσιες, ηρωινης.

Yannis Zabetakis said...

το κάπνισμα είναι επιλογή, ιερό δικαίωμα και δεν σκοτώνει!

το τσιγάρο σκοτώνει, δηλ το χαρτί και όλα αυτά τα χημικά [ενώσεις άκρως τοξικές] που βάζουν στα τσιγάρα οι καπνοβιομηχανίες για να καίγονται γρήγορα!

προσωπικά καπνίζω εδώ και 14 χρόνια πίπα και πούρα και είμαι τέλεια!

άλλωστε, ως χημικός τροφίμων, πρέπει να πω ότι κανένα gourmet γεύμα δεν είναι τέλειο αν δεν έχει και ένα καλό πούρο στο τέλος!

όσο για 3 καλύτερα?

μια σοκολάτα πριν και ένα πουράκι μετά?

P.S. anything I like is either illegal, immoral or fattening

xxx

Eva Stamou said...

@Patient 0.1

Σίγουρα οι χρήστες ηρωίνης δεν μπορούν οι ίδιοι να εφαρμόσουν αυτή τη μέθοδο και να μειώσουν την δοσολογία ή την συχνότητα χρήσης. Οι ιδιομορφίες που παρουσιάζει η περίπτωση των χρηστών ηρωίνης δεν έχει να κάνει τόσο με την ουσία όσο με το σύνολο των παραγόντων που καθορίζουν τη διακίνηση και κατανάλωση της ηρωίνης.

Eva Stamou said...

@Yannis Zabetakis

Καλώς τον Γιάννη. Συμφωνώ ότι τα χημικά που έχει το τσιγάρο σκοτώνουν αλλά διαφωνώ να χρησιμοποιούμε την προσωπική μας περίπτωση για να αποδείξουμε ότι το τσιγάρο ή το πούρο δεν βλάπτουν την υγεία, αφού κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, όπως και οι γενικότερες συνθήκες διαβίωσης του κάθε καπνιστή.

P.S. Fat you are not...

Yannis Zabetakis said...

Εύα μου, fat I am not...ok

immoral or illegal then?

anyway...πρέπει να εξετάσουμε όμως και τις ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ιδιότητες της νικοτίνης!
ως ναρκωτικό έχει και θεραπευτικές ιδιότητες!

όπως και η μορφίνη και η ...καφεϊνη!

δεν είναι μονο κακό το τσιγάρο!
αλλά ένα "τσιγαράκι" ...μπορεί να έχει πολλές θετικές ψυχολογικές δράσεις...

μμμ?

Eva Stamou said...

@Yannis Zabetakis

Συμφωνώ ως προς τις θεραπευτικές ιδιότητες ορισμένων ναρκωτικών ουσιών.

Δεν πιστεύω ότι είσαι immoral. Όσο για illegal δεν ξέρω...

Patient 0.1 said...

@Eva Stamou : Ναι, προφανως, και γενικοτερα, ο μεσος χρηστης "βαριων" ναρκωτικων (αν δεχτουμε τον διαχωρισμο), κρυβει στον ψυχισμο του αλλα αιτια που τον οδηγουν στην χρηση.

Οπως μου ειχε πει μια συναδελφος παλια, και μου εμεινε :'αν παρεις ενα junkie να του κανεις γνωστικη-συμπεριφορικη, θα σηκωθει και θα φυγει απο το πρωτο λεπτο. Πρεπει να τον αντιμετωπισεις ως εναν εφηβο "καθηλωμενο" σε προηγουμενα σταδια αναπτυξης, με ολη την κατανοηση που αυτο συνεπαγεται"

Οπως και να εχει, η αρχικη μου ενσταση ηταν στην διατυπωση της προτασης σταδιακης μειωσης της χρησης, για ΟΛΕΣ ανεξαιρετως τις ουσιες. Αλλα βλεπω, οτι μεσα απο την συζητηση, τελικα μοιραζομαστε τις ιδιες αποψεις.

Yannis Zabetakis said...

illegal?

μμμ


μου θύμισες αυτό το κείμενο του Α.Ι.Κασσέτα

http://environmentfood.blogspot.com/2010/07/blog-post_15.html

που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Πολίτες" [Αύγουστος 2010]

σε φιλώ

Υ.Γ. τι είναι δίκαιο?
τι είναι άδικο?τι είναι σύννομο και τι παράνομο?

Heliotypon said...

'Εχω τη γνώμη ότι, ανεξάρτητα από την σκοπιμότητα διακοπής καπνίσματος ή όχι, που είναι άλλο κεφάλαιο, η βαθμιαία μείωση (ή αύξηση) δόσεων ουσιών προκειμένου για προσαρμογή του οργανισμού είναι λειτουργική διαδικασία. Είναι γνωστό το φαινόμενο του μιθριδατισμού δηλαδή της βαθμιαίας προσαρμογής του οργανισμού στην επίδραση του δηλητηρίου. Το ίδιο, λέγεται, ότι έκανε και ο περίφημος Ρώσσος καλόγερος Ρασπούτιν που έφτασε να του δίνουν υδροκυάνιο και να μην τον πιάνει. Η μόνη δική μου εμεπιρία είναι με τη ζάχαρη. 'Εβαζα στον καφέ μου (φίλτρου) δύο γεμάτες κουταλιές και αποφάσισα να μειώνω βαθμιαία τη δόση. Το πείραμα πέτυχε και έφτασα να καταργήσω τελείως τη ζάχαρη, με αποτέλεσμα να μοιώθω πολύ καλλίτερα τη γεύση και το άρωμα του καφέ (ούτε στον πικρό εσπρέσσο βάζω ζάχαρη). Φαντάζομαι ότι κάπως ανάλογα (δεν είναι το ίδιο βέβαια) θα μπορούσε να λειτουργήσει το φαινόμενο με τον καπνό, ίσως και με τις ναρκωτικές εθιστικές ουσίες. Λέω ίσως!